Kev txhawb nqa sib koom ua ke: Kev tawm dag zog hauv qhov zaws zaws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ntxiv dag zog rau cov leeg quadriceps tuaj yeem txo qhov mob hauv caug.
Qee cov neeg tshwj xeeb tshaj yog cov laus uas raug mob ntawm lub hauv caug, nrog rau mob caj dab. So hauv lub dab da dej 20 feeb txhua hnub tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm kev ntxiv dag zog rau quadriceps, ib pawg ntawm plaub leeg uas txuas koj lub duav mus rau koj lub hauv caug ntawm pem hauv ntej ntawm koj tus ncej puab. Cov quads muaj zog tuaj yeem nqus tau qhov poob siab ntawm kev taug kev, khoov, thiab tawm dag zog kom lub hauv caug tsis tas yuav cuam tshuam.
Nov yog ob qho kev tawm dag zog uas pom zoo uas tuaj yeem ua tau zoo nyob rau sab nraum zoov jacuzzi:
Lifts.
Zaum hauv tub. Khoov lub hauv caug sab laug mus rau ib qho 90-degree kaum sab xis nrog sab laug ko taw tiaj tus. Nqa sab xis kom txog thaum nws siab npaum li lub hauv caug thiab tuav peb vib nas this. Nco ntsoov tias koj siv koj lub quadriceps, tsis yog koj lub hauv caug los nqa thiab tuav txhua ceg. Txo tus ceg. Rov ua qhov kev tawm dag zog nrog sab laug ceg.
Quad Contractions.
Zaum nrog koj txhais taw tiaj tus thiab rov qab ncaj nraim hauv lub spa tub. Txav mus rau ntawm ntug ntawm lub rooj zaum, nqa ob txhais ceg tawm ntawm lub rooj zaum li 4 ", nyem thiab cog lus quadriceps. Tuav rau 10 vib nas this. So rau peb vib nas this. Rov ua dua 10 zaug.
Nrog koj cov leeg muaj peev xwm ua tau ntau yam kev tawm dag zog hauv cov dej kub massage tub, koj yuav muaj kev yooj yim dua, ntau yam ntawm kev txav, thiab lub zog nrog qhov mob tsawg. Raws li ib txwm muaj, tsis txhob hnov qab mus xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ib qho kev tawm dag zog.
