Kev tawm dag zog hauv dej tau txhim kho koj lub dag zog tag nrho
Kev qoj ib ce dej sov yog ib txoj kev zoo tshaj plaws rau tsim kom muaj zog, yooj yim txhav thiab txhawm rau mob leeg. Kev tawm dag zog dej txo qhov mob thiab txhim kho kev ua siab ntev, kev sib koom tes, thiab kev muaj peev xwm ua haujlwm txhua hnub.
Kev qoj ib ce hauv dej muaj qhov qis dua ntawm lub cev thiab pob qij txha ntau dua li kev txav mus tib yam hauv thaj av. Dej' s ntuj txoj kev pw tsaug zog maj mam txhawb cov pob qij txha los txhawb kom muaj kev txav dawb thaum koj ua haujlwm tiv thaiv kev tawm tsam hauv txhua qhov kev qhia thiab tsis tsuas yog lub zog ntawm ib leeg. Qhov no txhais tau ntau dua aerobic endurance, yoog raws, leeg nqaij, thiab poob ceeb - sai dua.
Yog tias koj xav tau cov ntaub ntawv ntau ntxiv ntawm peb cov khoom lag luam (xws li duab / yeeb yaj kiab), thov qhia rau peb paub yam tsis muaj kev tos, tiv tauj kuv ncaj qha ntawm E-mail / WhatsApp. Koj yuav pom peb cov lus teb tawm los ua lub luag haujlwm.
