Coob leej ntau tus siv peb sawv ntxov thiab tav su rau hauv qab lub teeb fluorescent, ntsia lub vijtsam thiab yog tias peb' muaj hmoo, peb muaj lub rooj zaum los ntawm lub qhov rais. Peb tau tsev thiab txuas ntxiv mus rau lub ntsej muag ci ntsa iab ntawm peb lub TV thiab cov ntxaij vab tshaus — nws zoo li tsis muaj qhov kawg.
Hauv cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tau pom tias kev tawm sab nraud ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho tib neeg thiab muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv tag nrho. Nov yog qee qhov laj thawj vim li cas kev tawm sab nraud yog kev noj qab haus huv rau koj, thiab ob peb txoj hauv kev tawm thiab txaus siab rau qhov khoom plig' s.
Cov Txiaj Ntsig Ntawm Kev Siv Sij Hawm Tawm Sab Nraud
1. Kho txhim kho kev mob hlwb
Kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tau hla ntau lab tus tib neeg lub xyoo. Raws li Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, kev nyuaj siab yog qhov ua rau muaj kev tsis taus txhua xyoo. Kev tshawb fawb pom tias siv sijhawm li 15-30 feeb nyob rau ib hnub twg tuaj yeem pab koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev tshawb fawb luam tawm los ntawm, Harvard Health Publishing, pom tias taug kev hauv ib puag ncig, dhau ntawm nroog ib qho, txo qis kev ua haujlwm hauv thaj tsam ntawm lub hlwb uas tau txhais los ntawm kev xav rov ua haujlwm uas tsom mus rau cov kev xav tsis zoo - pab tiv thaiv kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
2. Boosts Lub Cev Tsis Muaj Zog
Peb txhua tus paub txog, "kev sib ntaus lossis ya davhlau", tab sis thaum peb tawm sab nraud, peb lub cev nkag rau hauv "so thiab zom" hom. Kev tshawb fawb los ntawm University of Illinois qhia peb tias siv sijhawm nyob sab nraud ua rau peb lub cev so thiab nqis peev ntau ntawm peb cov khoom siv sab hauv los tswj kev tiv thaiv kab mob. Peb tuaj yeem xav qhov xwm li multivitamin, muab peb nrog txhua yam khoom noj khoom haus uas pab txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv thiab zoo.
3. Txhim kho koj Lub Peev Xwm Los Ua Kom Pom Zoo
Kev so ntawm kev ua haujlwm, tawm hauv lub suab nrov ntawm txoj haujlwm hauv nroog loj, thiab cia koj lub siab so thiab ua pa ntawm qhov chaw nyob yuav pab koj tsom thiab ua ntau ntxiv thaum koj rov qab mus ua haujlwm. Siv sijhawm nyob sab nraum zoov tej zaum yuav pab tau cov menyuam kawm ADHD - kev tshawb fawb pom tias tom qab siv sijhawm 20 feeb nyob hauv ib lub tiaj ua si xwb, cov menyuam tau pom tias lub zog zoo dua.
Tawm mus sab nraum& Txaus siab rau Xwm
1. Mus kev mus, nrhiav txoj kev hauv zos
Koj lub zej zog yog thaj chaw uas muaj kev xav, taug kev, los yog khiav. Nws' s yooj yim los nrhiav txoj kev koj nyiam, cia li nkag mus hauv koj lub nroog thiab Txhua Txoj Kev taug yuav ua haujlwm rau koj thiab koj' yuav dhau ntawm koj txoj kev!
2. Ua si kis las uas koj nyiam lossis kawm tshiab!
Nws tuaj yeem ua kom nkees nkees nkees nkees nkees nkees ntawm kev mus ua haujlwm, ua noj hmo, thiab mus pw txhua hnub. Koom nrog cov laus cov pab pawg tso cai rau koj rov qab mus rau hauv koj cov kev sib tw uas koj nyiam, ntsib tus neeg tshiab, ua kom nquag plias thiab tawm mus sab nraum zoov!
3. Tsim qhov chaw tiaj ua si
Pom cov xwm hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev, los ntawm kev ntxiv nroj tsuag, lub txaj viav-vias, thiab Nordic Qhov Dej Kub. Cov tub dej kub tau paub muab kev kub ntxhov rau koj cov leeg thiab pob qij txha, qis dua kev ntxhov siab, thiab cia koj txaus siab rau sab nraum zoov. SpaRelax muaj lub dab dej kub kom haum rau txhua qhov peev nyiaj lossis qhov chaw. Nrhiav lub zoo meej rau koj ntawm no.
Koj nyiam tawm sab nraud pes tsawg zaus? Peb' d nyiam hnov koj cov lus qhia thiab tswv yim rau kev siv sijhawm nyob sab nraum zoov nrog rau cov lus hauv qab no. * \ (^ O ^) / *