1. Lub cev ua haujlwm tas nrho.
Ua luam dej siv txhua cov leeg lub cev hauv lub cev yog li koj ua luam dej lub siab tawv nqaij me lossis lub duav npauj npaim, koj yuav tau txais kev ua haujlwm ntawm lub cev. Ntxiv rau, kev tawm dag zog hauv dej ua rau koj lub cev ua haujlwm hnyav dua li 30 feeb hauv pas dej muaj nqis 45 feeb ntawm tib qho kev ua haujlwm hauv av.
2. Zoo rau qhov kev nyab xeeb zoo.
Tsuas yog 30 feeb ua luam dej peb zaug hauv ib lub lim tiam nrog kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thiab kev ua neej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev nyob zoo thiab kev noj qab haus huv thiab tswj kom muaj lub siab xav. Ua nws nrog cov phooj ywg, thiab nws muaj kev lom zem ntau dua!
3. Kev nyuaj siab thiab so kom txaus.
Txawm hais tias nws ua haujlwm ntxhov siab rau koj tawm, lossis tsuas yog lub neej nyob rau hauv dav dav, peb txhua tus tau txais lub sijhawm peb tsuas yog xav SCREAM. Zoo, kev pab yog nyob ntawm tes. Kev ua luam dej tsis tu ncua tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab, txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, thiab txhim kho koj cov qauv pw tsaug zog. Kev xav txog cov txiaj ntsig ntawm lub hlwb los ntawm kev ua luam dej yuav siv kev ua luam dej me me. Tsis muaj txoj kab kev sib tw uas xav tau.
4. Kub yus cov calories no.
Ua luam dej yog ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws los hlawv cov calories. Kev maj mam ua luam dej tuaj yeem hlawv dhau 200 calories nyob hauv tsuas yog ib nrab ib teev, ntau dua ob npaug ntawm kev taug kev. Thiab qhov nrawm nrawm dua yuav pom tias chocolate bar ploj mus nrawm dua yog tias koj mus khiav lossis caij tsheb kauj vab.
5. Txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob.
Raws li ua ib qho qauv zoo ua cov hlab plawv, ua luam dej tsuas 30 feeb hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob plawv, mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib hom 2.
6. Txhawb nqa lub cev.
Dej txhawb nqa txog li 90 feem pua ntawm lub cev hnyav. Yog li yog tias koj mob pob taws rau hnub Monday hmo ntuj ncaws pob lossis muaj kev raug mob los yog mob ntev, ua luam dej yog ib txoj kev ci ntsa iab kom nyob twj ywm.
7. Nce koj cov qib zog.
Kev siv zog thiab tsis laus yog feem ntau lub luag haujlwm rau cov neeg tsis muaj lub zog. Tsuas yog 30 feeb ua luam dej peb zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem txhawb koj lub zog ntau ntau los ntawm kev nce hauv lub cev metabolism.
8. Kev tawm dag zog kom tsis muaj hws.
Yog tawm hws tso koj tawm ntawm lwm txoj kev tawm dag zog, tsis txhob ntshai! Ua ib tug ua luam dej, koj yuav tsis muaj kev nkag siab tawm hws txawm koj ua haujlwm hnyav npaum li cas los xij vim hais tias cov dej nyob ib puag ncig koj ib txwm ua rau koj txias.
